歯磨きで大切なのは回数？時間？

• 2017年11月08日

みなさんお元気ですか。

久しぶりの更新になりますが前回に続いてまたまた歯磨きの話です。

歯磨きは一日何回磨いたらいいんでしょうか？

患者さんからよくある質問の一つです。

 

その時僕はこう答えます。

一日何回なら毎日継続できますか？

 

このブログで伝えたいことは

良い歯磨き習慣を続けることが大切

ということです。

 

昨日は５回、今日は１回、明日は０回

 

こんな感じだとあまり歯磨きの効果が期待できません。

毎日同じ回数を続けること

が大切です。

 

それでも回数を聞かれたら

2回

と答えます。

一日１回よりも２回の方が良いことははっきりデータがあります。

２回よりも３回の方が良いこともデータとして出ています。

ただし、１回と２回の違いが２回と３回の違いより大きいということもわかっています。

 

3回が一番良いのはわかっています。

でも毎食後全部磨くのはむずかしい人は

2回

チャレンジしてみませんか？

３回磨こうと思って続かないことより、２回が続く方がいいと思いますので

 

何分磨けばいいですか？

これもよく聞かれます。

１０分以上です！

以前のフロスの記事

でお伝えした内容と似ているのですが

 

洗面所で１０分は難しいと思います。

テレビを見ながら、バスタイムなど

ゆっくり時間が取れるときに磨いてください。

１０分という時間は特に理由はありませんが

１０分もあるから歯磨きをすると、いつもと違う方法で磨いてみよう

という気持ちに僕はなります。

するといつもよりも結果として丁寧に磨いてしまうということです。

 

歯磨きで一番大切なのは

継続すること

です。

毎日運動すること、野菜を摂取することと同じように

身体を今以上に悪くしない

という気持ちが

予防に繋がり、歯磨きに対する姿勢に繋がります。